মানসিক উদ্বেগ নিৰাময়ৰ দুটি সহজ ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম — জীৱন জিজ্ঞাসা

১) Contact point exercise: পিঠিখন আউজি আৰামদায়ক ভাৱে মজিয়া বা চকী এখনত বহি লওক। চকু দুটি মুদি শৰীৰৰ সেই স্থানত মন আৱদ্ধ কৰক য’ত দেহৰ অংগ প্ৰতংগ চকী বা মজিয়াত স্পৰ্শ কৰি থাকে। অন্য চিন্তাই আক্ৰান্ত কৰিলেও পুনৰ সেই স্থানলৈ মনটো ঘূৰাই আনিব। এনেদৰে প্ৰায় ১৫ মিনিটৰ বাবে ব্যায়ামটো অব্যাহত ৰাখিব। ২) Ground & Release […]

মানসিক উদ্বেগ নিৰাময়ৰ দুটি সহজ ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম — জীৱন জিজ্ঞাসা
Advertisements

Leave a Reply